uda i

[...] Zabrakło carbo na treningu i męczyłem się jak maratończyk MC ze szrugsem miało być lekko ale dzisiaj niestety nie było zbyt pięknie. Ciężko ale jakoś dało radę. WW - hm... udało się dołożyć 2,5kg także maluteńki progres odnotowany. Skos szeroko - tu również małe co nieco dołożyłem Dociskanie - łatwo nie było ale +5kg zanotowane w kajetanie [...]

[...] to niestety w 100gramowej porcji po trenie strasznie mdłe. Czuć dużo przenicy lub innego zboża - rozpuszczalność 6/10 - niestety muszę wykonać dużo ruchów onanicznych zanim uda się wszystko w szejku rozpuścić - efekty ?/10 - mimo, że smak nie najlepszy to może efektami będę zszokowany . Biorę tylko po treningu ale dawka 100gram zbyt duża, zejdę [...]

[...] 2 tygodnie: Cel nadrzędny - czyli max w MC przed zabiegiem czyli dzień "0" zaplanowałem na 24 lub 25.04.2009r. Trening rozpisany aż do 25.04 sam jestem ciekaw ile uda się zaliczyć ??? Od 25.04 będzie tydzień przerwy związany z zabiegiem. Po tygodniowej przerwie skupię się głównie na WL i śrubowaniu wyniku na zawody w Brwinowie [...]

[...] mam MC z jednego gumowego talerza x2 może jak będzie coś godnego to wrzucę do oceny Wodyn - tak jak mnie uczyłeś "lepiej być miło zaskoczonym niż niemiło rozczarowanym" Będę szczęśliwy z każdego wyniku +280kg. Przy dobrym dniu i wietrze to może i 300kg uda się zaliczyć. Zobaczymy Doceniam przeciwnika zwłaszca gdy waży 300kg

[...] - też zaczynałem od wyciskania samej sztangi teraz jest ciut lepiej . Do wszystkiego potrzeba czasu i konsekwencji. Hades - nie, obecnie jest 72cm ale mam nadzieję, że uda się wrócić do dawnego wymiaru 86cm. Wtedy była godna noga Demolub - magnezja oczywiście , że tak. JEśli chwyt puszcza to wówczas próbujesz magnezji. Paski możesz [...]

[...] 1-2 miesiącach w dalszym ciągu kolano będzie bolało lub "uciekało" to niestety pozostaje tylko rekonstrukcja więzadła za pomocą wyciętego ścięgna w tylnej części uda. JEst to związane z przerwą około 8-10miesięcy od treningów i długotrwała rehabilitacja. To jest czarny scenariusz ale nie martwię się na zapas. Skupiam się mad [...]

[...] 1-2 miesiącach w dalszym ciągu kolano będzie bolało lub "uciekało" to niestety pozostaje tylko rekonstrukcja więzadła za pomocą wyciętego ścięgna w tylnej części uda. JEst to związane z przerwą około 8-10miesięcy od treningów i długotrwała rehabilitacja. To jest czarny scenariusz ale nie martwię się na zapas. Skupiam się mad [...]

[...] łydka - wykonane Wrażenia 4/10: I tak za dużo , że aż 4/10. Rewelacji nie było, wszystko jakieś dziwnie ciężkie ale w miarę treningu rozkręcałem się ale i tak dolina . Tylko w unoszeniu bokiem coś dołożyłem ale ... Mam nadzieję, że dzisiaj będzie zdecydowanie lepiej i uda się spokojnie zaliczyć 177,5x3 i to z zapasem Trzymajcie kciuki

[...] ma stojaków. Przeprowadzam się na Piatkowo a tam bede albo do Fenixa na zakopiańskiej chodził albo do Formy. Jeśli będą to napiszę. Kojot - dzięki, mam nadzieję, że powoli uda się w końcu zaliczyc 300kg w MC. Helssing - jak przeprowadzka juz będzie za mna to wówczas wrócę do regularnych wpisów i treningów. Jeszcze do końca tygodnia i będzie [...]

[...] ćwiczenie dorzucam do odwodzicieli jako jedno z pomocniczych na nie schodzenie się kolan w siadzie. Oczywiście jest tak jak mówisz i w tym ćw mocno angażuje się zewnętrzny uda Na napinacz powięzi szerokiej i tyłek mam inne ćw z "gumami" Pozdro! PS: Z głębokością akurat nie mam problemów Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-14 [...]

Choć kontuzja Wuchcie doskwiera, To dla niego nie bariera, Łamie każdą swoim ciałem, Uda są wręcz doskonałe, Co to będzie gdy kolano, Po operacji wyleczy się śmiało, Dojdą wtedy na barki tony, Udami rozp@#$%^li stadion spory, Góra też jest jak u Dzika, Lepiej przed nim szybko znikać, Choć to lato jest dopiero, Czekamy na mase Kolego Widziałem [...]

[...] powtrz z zatrzymaniem. Zapas na 5-10kg. Lekkie aż dziwne. Podciąganie wzdłuź - hm... 15powtrz nieźle spompowało barki. MC - nie myślałem, że dam radę 157,5x15powtrz a jednak udało się kryzys przy 12powtrz ale oddechu nie mogłem złapać. 2200kg w seryjce podniesione no...no... Wyc. od czubka - 92,5kg i jeszcze z zapasem, dobrze rokuje. Drążek - [...]

Terazco dalej z WL na 5-tkach? Czy śrubować dalej 165 i może uda się wydusić 5powtrz czy zejść do 160kg? Wodyn prośba o propozycję sprawa jest prosta dojdz do 5 powt, pozniej mysl o dokladaniu

[...] totalnie w plecy były, więc nie byłoby sensu nawet się pokazywać. Informacyjnie podam tylko kilka parametrów: Ostatnie ważenie z 13 maja: 87kg. Dziś: 86,7kg (-0,3) Obwód uda z dnia 16 maja: 63,5cm Obwód uda z dziś: 64cm (+0,5) Obwód tali dziś: 91cm. Chociaż miska nie najlepiej szła ostatnio tragicznych skoków wagi nie ma. To dobrze. W pasie [...]

Jezeli chodzi o popularne cwiczenie - "uginnie nadgarstkow ze sztanga w oparciu o uda" polecam osoba ktore opieraja przedramiona bezposrednio na udach uzycie podkladki w formie prostokatnej/kwadratowej plyty, ktora zapewnia stabilniejsze ulozenie przedramion i rownomierne rozlozenie ciezaru na obie lapy.

Zouza ma racje, jestes 2 cm wyzsza ode mnie ale wymiary gory i brzucha mamy podobne (ty masz wezsze biodra i uda). Ja chudne pieknie na 100B/90T/150W = 1810kcal. Czy przy tym cwiczeniu silowym (hantle jaka waga?) robisz jakies aeroby przed i po? No i wyrzuc ten spalacz, na co ci on??? Tu trzeba ogarnac diete, uciac wegle - zobaczysz jak bedzie [...]

[...] rzeczy w pracy jestem w stanie się odciąć.. zrobić swoje i nie myśleć.. nie od wszystkiego.. a kolejne dni też się raczej ciężkie psychicznie szykują.. jutro jak mi się uda wstać przed 6.00, to trening zrobię;-) Będzie bardzo strasznie złe, jakbym aero zrobiła w piątek po nogach? Bo jutro się za nic nie wyrobię - 8.45 muszę być w robocie. [...]

[...] chudnąc, trzeba wejśc na masę. Takich wyników jak te na zielono nie miałam od początków bytności na sfd, a to juz chwilę:-D Podejrzewam, że ostatnio tak było przy 49 kg w III kl LO. No było tak;-] Ale to w poprzednim stuleciu. Czyli dalej masujemy, a uda się odtłuszczają, prawda Trenerze? /SFD/2016/7/30/4f86867446aa4e1c87ada420294c9034.jpg

A to nie miało byc po 50 kg w przysiadzie? No nic, może we wrzśniu sie uda ;-) Aczkolwiek ja w Macu nie jadam. Wolę hamburgera z jednej krowy a nie z tysiaca i jednej krów ;-)

A to nie miało byc po 50 kg w przysiadzie? No nic, może we wrzśniu sie uda ;-) Aczkolwiek ja w Macu nie jadam. Wolę hamburgera z jednej krowy a nie z tysiaca i jednej krów ;-) Ale już przecież przebiłaś 50kg %-) Ale nie ATG. Z newsów, to się żyły na barkach i bicepsach pojawiają - będę szpetnym babochłopem:-D Niedojedzone dziś, bo gorąco. WW [...]